LATIHAN FOKUS LIMA JARI

Ditengah pandemic Covid-19, banyak hal yang membuat kita menjadi mudah cemas dalam menjalani rutinitas kita. Salah satu cara yang dapat menurunkan kecemasan yaitu Hipnotis lima jari (Keliat dkk, 2011).

Hipnotis lima jari adalah pemberian perlakuan dalam keadaan rileks, kemudian memusatkan pikiran pada bayangan atau kenangan yang diciptakan sambil  menyentuhkan lima jari tangan secara berurutan dengan membayangkan kenangan. Manfaat hipnotis lima jari adalah dapat meningkatkan semangat, menimbulkan kedamaian di hati dan mengurangi ketegangan (Keliat dkk, 2011). Latihan 5 jari bermanfaat untuk meningkatkan pikiran positif .

Latihan ini sederhana dan mudah dilakukan. Prinsipnya adalah memfokuskan pikiran paada jari dan mengingat hal2 positif yang mendatangkan rasa senang dan bahagia sambil terus mengatur pernafasan (Tarik nafas dalam)

Latihan Fokus 5 jari akan terasa manfaatnya bila dilakukan secara rutin, 3 sampai 4 kali perhari.

Tagged with:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *